Le temps des Fêtes est la période de l’année où les gens s’unissent en organisant des festivités avec leurs collègues, leurs ami·e·s et les membres de leur famille. Dans la plupart des cas, on peut décider du temps qu’on passe avec des collègues et des ami·e·s. Mais lorsqu’il s’agit de la famille, on peut se sentir obligé·e d’assister aux activités familiales du temps des Fêtes, peu importe les relations qu’on a avec divers·es membres de la famille.
Toutes les familles sont dynamiques, composées de personnes uniques dont les personnalités peuvent parfois s’opposer. Mais ce n’est pas parce qu’on ne s’entend pas avec des membres de la famille qu’on ne peut pas profiter du temps des Fêtes.
Essayez de mettre en pratique ces conseils santé pour protéger votre santé mentale :
- Acceptation radicale : Reconnaissez que vous ne pouvez pas changer ou contrôler les comportements malsains des membres de votre famille. N’assumez donc pas la responsabilité de les corriger. Par exemple, si un·e membre de la famille est en état d’ébriété et devient agressif·ve, tout ce que vous pouvez faire est de vous retirer de la situation; ce n’est pas à vous de gérer cette personne.
- Indépendance : Si vous disposez de votre propre moyen de transport, essayez de vous rendre aux activités des Fêtes (et d’en revenir) de façon indépendante. Si vous acceptez qu’un·e membre de la famille vous amène en voiture, vous pourriez vous sentir obligé·e de respecter son horaire, même si la rencontre devient tendue ou hostile.
- Prise en charge de soi : Vous avez le droit de faire tout ce qui est nécessaire pour prendre soin de vous, afin de rester dans un environnement physiquement et psychologiquement favorable. Si vous vous sentez en danger avant, pendant ou après une fête de fin d’année, excusez-vous et concentrez-vous sur vous-même. La respiration profonde, les stratégies d’ancrage sensoriel et d’autres techniques de pleine conscience peuvent vous aider à soulager le stress et l’anxiété lorsque vous vous sentez dépassé·e.
- Sobriété : L’alcool peut parfois être perçu comme un invité indésirable à une célébration des Fêtes, alors que vous avez travaillé sur votre sobriété tout au long de l’année. Malgré le risque d’alcool à profusion, de pression exercée par les membres de la famille et de tendance malavisée à vous servir de l’alcool comme lubrifiant social, essayez de vous rappeler un point important lors de vos rassemblements familiaux : l’alcool peut provoquer des émotions exacerbées, des comportements inappropriés et une incapacité à rationaliser, ce qui peut exacerber une dynamique déjà tendue.
- Gratitude : L’effervescence des Fêtes peut vous épuiser émotionnellement, physiquement et même financièrement. Il est donc important de prendre le temps ici et là d’exprimer sa gratitude pour ce qu’on a, y compris les ami·e·s et les membres de la famille qu’on aime le plus. Se concentrer sur la gratitude peut aider à réduire le stress et l’anxiété, en orientant l’esprit vers quelque chose de plus positif.
Les Fêtes peuvent être une période difficile pour de nombreuses personnes, et ce pour de multiples raisons. Si vous vous sentez stressé, anxieux, déprimé ou si vous constatez que vous avez recours à des substances pour modifier votre humeur pendant cette période, n'hésitez pas à contacter un conseiller canadien qualifié qui pourra vous aider. https://homewoodhealth.com/fr/home/services/therapyathome/