Suivez ces cinq conseils pour socialiser sans compromettre le temps et le dévouement que vous avez investis dans votre sobriété :
- Répétez : Que direz-vous si vous êtes à une fête et que quelqu’un vous offre une boisson alcoolisée? Vous pouvez préparer des réponses polies, mais fermes, qui feront savoir à votre entourage que vous n’avez pas envie de boire, par exemple : « Non, merci. Je conduis » ou « Merci, mais j’ai déjà un verre. » Une fois que vous aurez répété une réponse naturelle, vous ne serez pas pris au dépourvu et ne succomberez pas à ce que vous pourriez percevoir comme une pression sociale.
- Substituez : Choisissez une boisson plus saine comme alternative à l’alcool. Au cas où l’hôte de la fête n’aurait pas prévu d’options pour les personnes sobres, vous pouvez toujours apporter votre propre boisson gazeuse, eau pétillante, bière sans alcool ou cocktail sans alcool afin d’aller au-devant des besoins.
- Préparez votre sortie : Soyez prêt·e à quitter la fête plus tôt si vous constatez que d’autres invité·e·s deviennent de plus en plus intoxiqué·e·s, afin d’éviter les tentations inutiles. Si possible, prévoyez votre propre moyen de transport afin de ne pas dépendre d’une autre personne qui pourrait ne pas être prête à partir en même temps que vous.
- Socialisez avec des personnes sobres : Même si cela peut parfois sembler être le cas, il y a fort à parier que vous n’êtes pas la seule personne sobre dans la pièce. Plutôt que d’essayer de vous intégrer à un groupe qui consomme de l’alcool, cherchez quelqu’un qui accorde autant d’importance que vous à sa sobriété. Vous vous sentirez ainsi moins à l’écart et aurez l’occasion de profiter d’une conversation agréable avec une personne partageant les mêmes valeurs. De plus, il peut être utile d’avoir une personne avec qui communiquer pour obtenir du soutien si vous ressentez une tentation.
- Soyez fier·ière : N’ayez pas honte de dire que vous êtes sobre; la sobriété est une source de fierté, et non de gêne. Ces dernières années, la société a commencé à reconnaître la valeur d’une vie sobre et à féliciter les personnes qui placent la santé mentale, émotionnelle et physique au cœur de leurs priorités. Ainsi, si quelqu’un vous offre une bière ou un verre de vin, vous pouvez répondre avec assurance et fierté : « Non, merci. Je suis sobre. »
Rappelez-vous que même si vous avez le pouvoir de rester sobre en toutes circonstances, vous n’avez pas à le faire seul·e. Envisagez d’obtenir le soutien d’une communauté guidée par un·e conseiller·ère qualifié·e, en vous joignant à notre groupe en ligne de prévention des rechutes, Persévérance : https://homewoodhealth.com/fr/home/services/therapyathome/