Le chemin vers une santé mentale et un bien-être positifs comporte de nombreuses voies qui peuvent vous mener dans la bonne direction. Toutes les formes de thérapie offrent des perspectives et des stratégies uniques qui vous aideront à atteindre un bien-être optimal, mais le choix du bon type de thérapie peut sembler insurmontable. Si vous hésitiez à suivre une thérapie pour améliorer votre santé mentale, vous faites peut-être partie des 50 % de Canadiens souffrant d’un problème de santé mentale qui n’ont pas encore cherché à se faire soigner1.1
Parmi les principales raisons de ne pas suivre de thérapie, les gens ont indiqué que le coût, les longs délais d’attente et l’accès aux soins sont des obstacles majeurs à la recherche du soutien dont ils ont besoin1. Outre ces obstacles courants, peut-être que l’idée de rencontrer un thérapeute en tête-à-tête suscite simplement de l’anxiété et vous a empêché de chercher de l’aide. Si c’est le cas, sachez qu’il existe d’autres solutions que la thérapie individuelle qui peuvent correspondre à vos préférences et à votre personnalité.1 In addition to these common barriers, perhaps the idea of meeting one-on-one with a therapist simply evokes anxiety and has prevented you from seeking help. If that’s the case, rest assured that there are alternatives to individual therapy that suit your preferences and personality.
Si vous ne savez pas comment entamer ou poursuivre votre cheminement vers une santé mentale positive, la thérapie de groupe est un moyen efficace de répondre à diverses préoccupations en matière de santé mentale :
- Anxiété
- Stress
- Dépression
- Régulation émotionnelle
- Traumatisme
- Insomnie
- Usage récréatif de substances psychoactives
Heureusement, la thérapie de groupe est une option abordable et accessible pour aider les gens à améliorer leur santé mentale avec le soutien d’une communauté. Voici trois raisons de participer à une thérapie de groupe pour atteindre vos objectifs en matière de santé mentale et apporter un changement positif dans votre vie.
Soutien
La principale solution de rechange à la thérapie individuelle est la thérapie de groupe, qui vous offre le soutien d’une communauté partageant les mêmes idées et les conseils d’un professionnel qualifié de la santé mentale. Ce sens de la communauté donne à tous les membres du groupe la possibilité d’apprendre des expériences, des pensées et des sentiments de chacun. Pour de nombreuses personnes en quête de soutien, la thérapie de groupe peut être une option accueillante, susceptible de surmonter la stigmatisation des problèmes de santé mentale en vous entourant de personnes qui comprennent ce que vous ressentez et ce que vous avez vécu.
Un article de 2022 publié par la National Library of Medicine soutient cette affirmation et suggère que la thérapie de groupe apporte également aux participants de l’espoir, de l’altruisme et une meilleure socialisation2. Par conséquent, participer à une thérapie de groupe peut vous insuffler un sentiment d’optimisme tout en vous donnant la satisfaction d’aider d’autres personnes à atteindre des objectifs similaires en matière de santé mentale.2 As a result, joining group therapy can fill you with a sense of optimism while giving you the satisfaction of helping others achieve similar mental health goals.
Abordable
Choisir d’améliorer sa santé mentale ne devrait pas être une question de coût, mais, en réalité, une thérapie peut être onéreuse. De plus, à une époque où les dépenses augmentent et où le coût de la vie est élevé, il peut être difficile d’établir un budget pour les soins de santé mentale. La première chose à faire est donc de vérifier si la police d’assurance de votre employeur couvre une thérapie. De nombreux régimes prévoient une sorte d’assurance maladie complémentaire qui couvre une partie ou la totalité du coût d’une thérapie. N’oubliez pas de vérifier les renseignements d’identification dont votre thérapeute a besoin pour assurer votre couverture, afin de ne pas avoir de surprises au moment du remboursement. Si vous trouvez qu’une thérapie est trop chère, même avec votre couverture d’assurance, un moyen économique de réduire la dépense est de participer à une thérapie de groupe.
Par rapport aux séances de thérapie individuelle ou de couple et de famille, la thérapie de groupe est un moyen plus abordable d’accéder à un soutien en matière de santé mentale. En effet, les services d’un ou d’une thérapeute qualifié au Canada peuvent coûter jusqu’à 240 $ de l’heure3. Pour une fraction du prix, la thérapie de groupe offre les mêmes conseils que les séances individuelles, mais le coût du taux horaire du ou de la thérapeute est réparti entre les membres du groupe. Ainsi, au lieu de payer des centaines de dollars pour une séance de thérapie, vous pouvez bénéficier d’un tarif de groupe réduit à partir de 50 $ par séance. Si vous multipliez ce chiffre par un programme standard de huit semaines, vous pouvez économiser plus de 1 500 $.3 At a fraction of the price, group therapy provides the same guidance offered in individual counselling sessions, but the cost of the counsellor’s hourly rate is divided among group members. As a result, instead of paying hundreds for a therapy session, you can benefit from a reduced group rate for as little as $50 per session. If you multiply that by a standard 8-week program, you can save over $1,500.
Efficace
Selon l’American Journal of Psychotherapy, la thérapie de groupe est aussi efficace qu’une thérapie individuelle pour traiter toute une série de problèmes de santé mentale4, notamment :4, including:
- Dépression
- L’anxiété et les phobies sociales
- Le trouble panique
- L’état de stress post-traumatique
- Le trouble de la personnalité limite
- Les troubles liés à l’usage récréatif de substances psychoactives
- La douleur chronique
La même étude a également montré qu’une thérapie de groupe peut être une méthode extrêmement efficace pour aider les membres de la communauté LGBTQ+ à réduire les sentiments de stress, de honte et d’isolement. La thérapie de groupe peut offrir aux membres un soutien spécialisé dans un environnement sûr et accueillant, sans crainte de jugement ou de discrimination. Enfin, divers groupes existent pour aider efficacement les gens à résoudre leurs problèmes de santé mentale, indépendamment de leur sexe, de leur race, de leur âge ou de leur statut socio-économique.
Thérapie de groupe en ligne
Si l’idée de vous réunir en personne pour discuter de vos problèmes de santé mentale vous met mal à l’aise, peut-être devriez-vous envisager une thérapie de groupe en ligne. Tout aussi efficaces que les thérapies de groupe en personne, les thérapeutes utilisent les mêmes traitements comportementaux fondés sur des données probantes, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie comportementale dialectique (TCD), pour fournir des compétences et des stratégies d’adaptation afin d’améliorer votre santé mentale. La seule différence est que vous pouvez participer à une séance depuis le confort de votre domicile ou en déplacement, afin de donner la priorité à votre santé mentale à tout moment et en tout lieu. Cette option en ligne est également idéale pour les personnes ayant des problèmes de mobilité ou de santé, qui vivent dans des collectivités éloignées ou qui préfèrent simplement communiquer de manière virtuelle.
Pour en savoir plus sur les groupes de thérapie en ligne spécialisés dans le soutien de votre parcours de santé mentale, visitez le site : https://homewoodhealthcentre.com/for-patients/virtual-therapy/
- https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/75-006-x/2023001/article/00011-fra.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549812/
- https://globalnews.ca/news/5495155/therapy-tips/