Nous voulons tous vivre au mieux de nos capacités, mais qu’est-ce que cela signifie au juste? Pour certains, cela signifie prendre le temps de s’occuper de soi en faisant une petite promenade tous les jours. Pour d’autres, cela nécessite un engagement plus important à l’égard de l’amélioration de leur santé mentale. Alors que vous aspirez à vivre au mieux votre vie, suivez ces cinq étapes pour avoir des pensées plus claires et mieux planifier votre réussite.
Étape 1 : Identifiez une préoccupation ou une occasion Si vous remarquez que le stress nuit à votre bonheur, vous devriez peut-être concentrer votre énergie sur la réduction du stress. Plus l’objectif est précis, plus il sera facile à atteindre.
Félicitations, vous avez franchi la première étape, parfois la plus inconfortable, en examinant attentivement les aspects à améliorer!
Étape 2 : Réfléchissez à la façon dont cela changera votre vie. Ensuite, en gardant à l’esprit cette préoccupation ou cette occasion, imaginez les bienfaits de l’atteinte de votre objectif de santé mentale. En suivant le même objectif hypothétique de réduction du stress, imaginez comment vous pourriez être plus en mesure de vous détendre ou d’éviter les conflits malsains dans votre relation grâce à des techniques appropriées de prise en charge des émotions. Si vous êtes plus heureux·euse simplement en imaginant ces bienfaits, vous avez sûrement choisi le bon objectif.
Étape 3 : Décidez de la marche à suivre. Maintenant que vous avez choisi votre objectif de santé mentale, réfléchissez à la façon dont vous vous sentiriez le plus à l’aise de l’atteindre. De nos jours, nous avons un nombre infini d’options, et choisir la bonne est une question de préférence personnelle. Si vous estimez que la lecture et la consultation de ressources en ligne ne vous permettent pas d’apporter un assez grand changement à votre vie, vous préférerez peut-être consulter un·e conseiller·ère qualifié·e.
Étape 4 : Explorez vos options. Selon vos préférences, examinez les différent·e·s modalités thérapeutiques, fournisseur·euse·s de services de santé mentale et formules de counseling qui vous sont proposé·e·s. Là encore, les options ne manquent pas, surtout avec l’avènement du counseling en ligne, alors assurez-vous de choisir un·e fournisseur·euse réputé·e. Demandez-vous aussi si vous préférez un counseling individuel ou de groupe, ces deux formules présentant des avantages.
Étape 5 : Suivez votre plan. Maintenant que vous avez mis le doigt sur le problème et choisi une solution personnalisée, gardez à l’esprit qu’il faut du temps pour améliorer sa santé mentale. Chaque personne doit y aller à son propre rythme; ne vous découragez pas si vos progrès prennent plus de temps que prévu. Rappelez-vous simplement les bienfaits que vous avez imaginés à l’étape 2 et l’importance que vous accordez à l’atteinte de cet objectif.
Alors que vous poursuivez votre objectif de santé mentale, rappelez-vous que même les voyages les plus longs commencent par un premier pas. Suivez chaque étape une à la fois et ne vous inquiétez pas si vous devez reprendre une ou plusieurs étapes en cours de route.
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