L’idée de vous asseoir en face d’un·e thérapeute dans un bureau que vous ne connaissez pas vous fait-elle hésiter? Avez-vous de la difficulté à prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être parce que vous n’avez pas facilement accès au bureau d’un·e thérapeute?
Si vous avez répondu par l’affirmative à l’une de ces questions, la thérapie en ligne pourrait vous convenir – et vous n’êtes pas seul·e. En effet, en 2017, moins de 10 % des patient·e·s aux prises avec une incapacité mentale avaient accès à une thérapie en personne1. En 2022, 70 % des personnes ont déclaré utiliser régulièrement des services numériques de soutien en santé mentale2.
À l’ère numérique, nous avons la possibilité de communiquer avec les autres où et quand nous le souhaitons. Heureusement, les personnes qui décident d’amorcer ou de poursuivre leur parcours vers une meilleure santé mentale disposent de cette même liberté.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas, ou ne souhaitez pas, suivre une thérapie en personne, notamment :
- Une mobilité réduite ou des problèmes de santé
- L’absence de moyen de transport fiable
- Un horaire de travail ou personnel chargé
- L’inconfort ou l’anxiété liés au counseling en face-à-face
- Le fait d’habiter dans une région rurale ou éloignée
Quelle que soit la raison pour laquelle vous préférez ne pas rencontrer un·e thérapeute en personne, vous avez le droit d’apporter un changement positif dans votre vie, selon vos conditions et votre emploi du temps. Tant que vous disposez d’une connexion internet stable et d’un téléphone intelligent, d’une tablette ou d’un ordinateur, vous pouvez facilement accéder à un soutien en matière de santé mentale, que ce soit depuis le confort de votre domicile ou sur le pouce. Que vous souhaitiez parler à un·e professionnel·le de la santé mentale pendant vos vacances, entre deux réunions ou même dans votre voiture avant un rendez-vous, les services de thérapie en ligne peuvent vous offrir les trois principaux avantages suivants :
- Commodité
- Abordabilité
- Flexibilité
Examinons de plus près chacun de ces avantages pour voir si la thérapie en ligne peut vous aider à atteindre vos objectifs en matière de santé mentale.
Commodité
Depuis que le monde a évolué vers un environnement en ligne, nous avons été témoins des avantages considérables que le télétravail, la communication numérique et la connexion virtuelle ont sur notre bien-être. Née de la nécessité de protéger notre santé physique, la télémédecine a également permis un meilleur accès au soutien en santé mentale en ligne. Cette transition de la thérapie traditionnelle en personne vers la thérapie en ligne a rendu les soins en santé mentale plus équitables pour les personnes de tous horizons, de divers milieux socioéconomiques et de toutes les régions géographiques.
La possibilité de consulter un·e professionnel·le qualifié·e en santé mentale à distance est d’une commodité inégalée. Elle permet aux personnes de profiter de séances vidéo – chose que les consultations téléphoniques ne permettent pas – et d’établir un contact humain recherché, qui apporte chaleur et réconfort, tout en conservant la souplesse d’un soutien accessible selon vos propres conditions.
Si vous souhaitez améliorer votre santé mentale d’une manière qui n’interfère pas avec vos engagements personnels ou professionnels, vous avez des options. Grâce à la thérapie en ligne, vous n’aurez pas à choisir entre vos responsabilités et votre santé mentale. Après tout, prendre soin de notre santé mentale fait aussi partie de nos responsabilités.
Abordabilité
Soyons réalistes : la thérapie, ce n’est pas donné. Il y a des psychologues qui facturent jusqu’à 350 dollars par séance3. Si vous vous rencontrez une fois par semaine, vous comprendrez que prendre soin de votre santé mentale peut coûter très cher. Heureusement, la thérapie en ligne offre des options plus abordables, surtout si vous avez accès à des séances de counseling de groupe. En plus du coût de la séance elle-même, la thérapie en ligne vous permet d’économiser sur l’essence, l’entretien de votre véhicule, le stationnement ou les frais de transport en commun. Si vous souhaitez optimiser votre budget consacré à la santé mentale, la thérapie en ligne peut donc être une façon efficace d’obtenir du soutien.
Pensez aussi à vérifier si votre régime d’assurance-santé collective – ou celui de votre partenaire de vie – comprend des garanties d’assurance maladie complémentaires. C’est un excellent moyen de compenser le coût de la thérapie si votre police d’assurance couvre votre thérapeute. Cela dit, assurez-vous que votre thérapeute possède les titres de compétence et l’agrément de l’ordre professionnel pertinent requis par votre assureur. En règle générale, vous devriez chercher un·e thérapeute qui possède au moins une maîtrise en counseling ou en travail social et qui est autorisé·e à offrir des services de counseling dans votre province.
Voici quelques désignations reconnues :
Some common designations to look for are:
- BCACC : British Columbia Association of Clinical Counsellors
- C.C.C. : Conseiller·ère canadien·ne certifié·e
- OPAO : Ordre des psychothérapeutes autorisés de l’Ontario
- ACCP : Association canadienne de counseling et de psychothérapie
Flexibilité
Dans un monde idéal, nous saurions exactement ce que l’avenir nous réserve et quand nous aurons besoin de soutien en matière de santé mentale. Malheureusement, la vie n’a pas d’itinéraire préétabli et est souvent imprévisible. En cas de crises inattendues, de conflits d’horaire, voire de maladie, la thérapie en ligne peut vous offrir la flexibilité nécessaire pour maintenir votre santé mentale.
Plutôt que d’avoir à annuler une rencontre en personne pour l’une des raisons énumérées ci-dessus, la thérapie en ligne vous donne le pouvoir et le confort de recevoir du soutien quand vous en avez le plus besoin. Ainsi, que vous ayez besoin de parler à un·e professionnel·le de la santé mentale en attendant d’aller chercher vos enfants à l’école ou que vous soyez en déplacement professionnel de dernière minute, il vous suffit d’un appel vidéo pour apprendre des stratégies pour faire face au stress, à la dépression ou à l’anxiété lorsque vous en avez besoin. Notre santé mentale ne suit pas un horaire rigide, et vous devriez en faire autant.
La thérapie en ligne accorde la priorité à vos besoins uniques
En fin de compte, rappelez-vous que la thérapie ne doit pas nécessairement ressembler à ce qu’elle était il y a cinq ans. La thérapie en ligne devient la forme de soutien en santé mentale la plus efficace, la plus pratique et la plus accessible. Vous bénéficiez de la flexibilité nécessaire pour choisir une option thérapeutique adaptée à votre emploi du temps, à vos préférences et à votre mode de vie.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les options de thérapie en ligne, veuillez visiter le site : https://homewoodhealth.com/fr/home/services/therapyathome/